自律神経をキーワードに、運動・メンタル・食事・睡眠の4つの視点で書かれていました。
雑誌ではあるのですが結構内容が濃くて興味深いものが多くありましたね。
一番注意深く読んだのは睡眠。
慢性的に睡眠時間が足りていないのは自覚していて、土日は平日よりも起床時間が遅く、昼寝も多くなっていまします。睡眠時間を逆算してから生活を組むのがいいのはわかっていますが、なかなか子どもがいるとそう上手くはいかないですね（苦笑）
せめて寝室でスマホをいじるのは辞めないといけないなと思いました。
また、週明けの月曜日はスイッチ替わりに体を叩くのがいいことや、自分の怒りを「変えられる」「変えられない」「重要である」「重要ではない」の軸で4つにわけるというのは面白かったですね。
自分の健康管理は自分でやらないといけないので、少しずつ取り組められればと思います。
